Jag lyssnade nyligen på en podd med Bob Bowman, tränaren bakom bland andra Michael Phelps. Podden gick bland annat in på tre saker: attityd, handling och resultat. Det var kanske inga nya tankar, men sättet Bowman pratade om attityd var en sak som fastnade hos mig:
Den här boken – Better Training for Distance Runners av Peter Coe (1997) – har funnits i bokhyllan sen den kom ut. Den är numera lätt sliten med många vikta öron och understrykningar. Någonstans i mitten finns en sida med punkter som jag återkommer till då och då.
Det är lätt att titta på vad andra tränar och tro att det är rätt väg framåt. Men träning handlar inte om att kopiera någon annans upplägg – det handlar om att ge kroppen det den faktiskt behöver, utifrån den nivå du befinner dig på just nu och vad som krävs för att fortsätta röra sig framåt.
För att träffa rätt i träningen är det klokt att ha en plan och arbeta systematiskt. En genomtänkt plan skapar struktur och långsiktighet, samtidigt som den ger bättre möjligheter till uppföljning. Samtidigt vet alla som tränat under en längre tid att kroppen inte alltid svarar som man tänkt.
Om du vill utvecklas och bli bra på något behöver du träna. Och ju mer du vill utvecklas, desto mer träning krävs. Hur mycket som behövs är svårt att säga, men ett exempel som ofta refereras till är Anders Ericssons 10 000 timmar av medveten träning för att bli expert på något. Alla vill såklart inte bli experter, men principen...
Vad skiljer en bra träningsplan från en som bara är "okej"? Hur hittar du träningsmomenten som verkligen ger resultat? Och kanske viktigast av allt: Hur undviker du att falla i fällan att träna för mycket och för hårt, för tidigt?
Sjukdom och skador är förmodligen de vanligaste orsakerna till avbrott i träningen för idrottare med höga ambitioner. För att prestera optimalt och minska risken för skador och sjukdom behöver vi förstå vad som skapar en "hel och frisk" träningsmiljö.
När du påbörjar din träningsresa vet du kanske inte exakt vart du är på väg eller hur du ska ta dig dit. Och det viktigaste är inte att veta det utan det viktigaste är att komma igång och ta det första steget i någorlunda rätt riktning, utan att stressa över att träffa helt rätt från start. Med tiden kommer...
För att skapa kvalitet och fatta kloka beslut som coach – vilka rutiner och vanor bidrar till utveckling? Genom samtal med erfarna coacher tycker jag mig se följande återkommande rutiner och vanor hos framstående coacher.
Vad krävs egentligen för att utvecklas och prestera? I det här inlägget utforskar jag några faktorer som kan vara avgörande för att ta sig till nästa nivå.
Idag träffar vi en av våra två olympier i triathlon - Joachim Willén! Under OS i Sydney 2000 var triathlon med på det olympiska programmet för första gången, där Joakim kvalade och tillslut tog sig till en 35e plats. Sedan sin egna karriär har han utbildat sig inom pedagogik, psykologi och som elittränare och arbetar nu som huvudtränare på RIGet...
In this episode of the Real Coaching podcast Joel discusses preparing to coach athletes in championships with Swedish coach Joachim Willén, coach of rising star Vasco Villaça of Portugal. "The more you look, the more you see." Topics discussed include what's different about championships and the Olympic Games, how coaches can get the best out of...